Jumat, 03 Juli 2015

Rendah Karbohidrat Diet-- Diet GI

Rendah Karbohidrat Diet-- Diet GI

Diet berdasarkan indeks glikemik (Gl) telah menjadi populer. Mereka fokus pada peran karbohidrat (makanan manis dan tepung) dalam diet, dan terutama pada kecepatan di mana karbohidrat yang dicerna menjadi glukosa dan dilepaskan ke dalam aliran darah.

Indeks glikemik (Gi) adalah cara mengelompokkan karbohidrat sesuai dengan seberapa cepat mereka dicerna. Glukosa, yang dengan cepat tersebar ke dalam aliran darah, memiliki rating Gl 100, sedangkan jeruk memiliki Agi 14 dan spaghetti yang Gl dari 41.

Ini dikembangkan oleh ahli gizi riset diabetes, yang terjadi ketika kemampuan tubuh untuk memproduksi insulin dan mengatur glukosa terganggu. Bagian penting dari mengelola kondisi ini untuk menjaga kadar glukosa stabil, dan peneliti menemukan bahwa karbohidrat yang dicerna perlahan menyebabkan puncak lebih sedikit dan palung kadar glukosa daripada mereka yang melepaskan glukosa secara cepat ke dalam darah.

Orang dengan diabetes sering disarankan untuk memasukkan karbohidrat rendah GI setiap kali makan sebagai bagian dari rencana pengobatan mereka. Orang-orang yang tidak menderita diabetes tidak perlu bantuan dengan mengelola kadar glukosa dan insulin mereka. Tapi penelitian lebih lanjut ke dalam klasifikasi Gl telah menemukan bahwa hal itu dapat memainkan peran penting dalam membantu mengelola berat badan.

Teori di balik Gl penurunan berat badan diet adalah bahwa mengisi pada karbohidrat dengan Gl rendah membantu untuk mengontrol asupan energi secara keseluruhan, karena mereka lebih mungkin untuk menjaga kelaparan di teluk selama lebih dari makanan lain. Karbohidrat tinggi GI, sebaliknya, diyakini menghasilkan 'gula terburu-buru' berumur pendek diikuti oleh penurunan energi dan keinginan untuk makan lagi. Slimmers yang mengikuti rencana rendah GI cenderung untuk makan tinggi gula, makanan ringan tinggi lemak, dan makan rendah lemak, makanan tinggi serat, sehingga harus mungkin untuk membuat defisit kalori yang dihasilkan dalam berat kerugian pada tingkat yang diinginkan dari 450-900 g (1-2 lb) seminggu.

Salah satu alasan mengapa diet rendah GI telah menjadi sangat populer dengan ahli gizi adalah bahwa banyak dari prinsip-prinsip yang sejalan dengan pemikiran terkini tentang apa yang membuat diet sehat. Karbohidrat rendah GI (dengan rating di bawah 60) termasuk yang paling buah dan sayuran, roti gandum Stoneground, bubur, nasi dan kacang-kacangan. Mereka cenderung tinggi serat, baik larut atau tidak larut, yang baik untuk sistem pencernaan dan kesehatan jantung, dan banyak-meskipun tidak semua - yang rendah gula dan lemak.

Gl makanan tinggi, yang harus dibatasi atau dihindari pada Gl penurunan berat badan diet, termasuk roti putih, nasi putih, gula sereal sarapan, dan makanan yang dibuat dengan gula atau tepung putih seperti kue dan biskuit. Makanan olahan seperti ini juga mungkin termasuk lemak jenuh atau lemak trans, yang perlu dibatasi.

Kekurangan dari Medifast Diet - Alasan untuk Tetap Jauh Dari Medifast terkena

Kekurangan dari Medifast Diet - Alasan untuk Tetap Jauh Dari Medifast terkena

Dalam artikel ini kita akan mengambil cepat melihat beberapa kemungkinan kerugian dari program diet Medifast, dan melihat apakah ada alasan-alasan ini cukup menarik bagi Anda untuk memilih jalan yang berbeda untuk memenuhi kebutuhan penurunan berat badan Anda. Kebenaran dari masalah ini adalah saya telah menjadi pendukung yang sangat kuat dari Medifast hingga saat ini, dan terus merasa itu adalah cara yang fenomenal, menyenangkan dan LEZAT untuk berhasil menavigasi perairan hangat tubuh baru yang indah. Tapi ada beberapa orang yang mungkin akan melakukan lebih baik dengan pilihan lain, dan saya akan menunjukkan beberapa alasan mengapa, di bawah ini! Baca terus ..:-)


Filed Under: Sebuah Daya Tarik dengan Filsafat

Lihat, mari kita jujur. Beberapa orang PERLU untuk berada di ujung tombak, diet mode setiap saat. Mereka harus mampu mengutip penelitian terbaru tentang mengapa tubuh melakukan hal ini, dan kapan. Mereka menikmati tren diet ... LEBIH dari tujuan menurunkan berat badan! Medifast sederhana dan mudah ... dan berani saya katakan, sementara itu mungkin membuat ANDA terlihat lebih seksi cepat, diet itu sendiri tidak revolusioner, kontroversial atau akan ditampilkan di halaman penyebaran depan New York Times ..:-) Jadi, jika Anda perlu untuk berbagi perasaan Anda pada "Atkins, Mediterania" dan diet lainnya du jour di Pernikahan, pesta, Bar Mitzvah dan sejenisnya .... Anda mungkin akan lebih baik memilih diet yang lebih "daging" untuk membahas ! (No pun intended ..:-)


Filed Under: Anda Nikmati Mempersiapkan 3 Makanan Sehari

Medifast memberikan 6 kali sehari. 5 dan 1 Rencana menyediakan 5 dikemas, dan 1 ramping dan hijau makan per hari. Jika Anda sangat tradisional dan ingin duduk, mempersiapkan dan makan 3 kali per hari pada jadwal yang ditetapkan, Anda mungkin lebih baik memilih diet yang berfokus pada aspek ini atau pendekatan. Bagi orang-orang di mana saja, Medifast cenderung bekerja seperti mimpi indah .... tapi bagi mereka yang menemukan diri mereka di rumah sepanjang hari menonton TV, terkadang memasak dan menyiapkan makanan di dapur sepanjang hari menyenangkan - bahkan jika makanan tersebut adalah makanan diet ! Jadi jika Anda seorang full time dapur fanatik, Anda mungkin lebih baik memilih rencana yang memungkinkan Anda mengambil keuntungan dari gairah Anda ... bagi saya, saya menikmati waktu saya LUAR dapur jauh lebih banyak, jadi ini bekerja dengan baik bagi saya!

Gratis Terbaik Cabbage Soup Diet Resep dan Pedoman

Gratis Terbaik Cabbage Soup Diet Resep dan Pedoman

Diet sup kubis resep telah dibuat terkenal oleh aktor dan model yang sama.

Ketika mencoba untuk menurunkan berat badan, salah satu faktor mendasar adalah memastikan bahwa Anda membakar lebih banyak kalori dari yang Anda konsumsi; Negatif Kalori Diet buku dapat menjadi aset besar ketika datang untuk memastikan bahwa Anda melakukan hal ini. Hal ini didasarkan sekitar penelitian ilmiah dan berisi lebih dari seratus makanan yang berbeda yang tidak hanya membantu, tetapi membutuhkan tubuh Anda untuk membakar lebih banyak kalori Anda mencerna mereka daripada makanan itu sendiri awalnya mengandung.

Dengan melakukan ini, tubuh Anda bahkan pembakaran lemak disimpan. Selain menyediakan berbagai resep membakar lemak gizi, buku ini juga mengajarkan Anda bagaimana untuk mengubah gaya hidup Anda dengan mengonsumsi makanan sehat, yang pada akhirnya akan membiarkan Anda menurunkan berat badan secara teratur, dengan lambat dan mantap yang juga akan membantu Anda menjaga berat badan, tidak seperti begitu banyak diet lainnya, di mana berat akhirnya datang kembali lagi.

Salah satu resep yang paling populer dari Negatif buku Kalori Diet adalah diet Cabbage Soup. Harap dicatat, bagaimanapun, bahwa resep dapat dimodifikasi sesuai preferensi Anda, asalkan tujuan utama tetap sama.

The Cabbage Soup Diet Resep

o 6 bawang hijau besar;
o 2 paprika hijau;
o 1 tomat;
o 3 wortel;
o 10 ons jamur;
o 8 batang seledri;
o 1/2 dari kepala kubis;
o 4 cangkir kaldu ayam organik;
o 8 gelas air.

Instruksi

Iris bawang hijau, menempatkan mereka dalam pot, dan tumis mereka dengan bantuan cooking spray. Iris batang dari paprika hijau, dan kemudian dipotong menjadi dua, menghapus benih dan membran. Potong lada menjadi potongan-potongan kecil dan menambahkannya ke bawang dalam panci. Tarik daun terluar dari kubis, potong menjadi potongan-potongan kecil, dan menambahkannya ke bawang dan cabai. Setelah membersihkan wortel, iris menjadi potongan-potongan kecil dan menambahkannya juga, kemudian iris jamur menjadi potongan-potongan tebal dan menambahkannya ke panci. Sekarang adalah waktu untuk menambahkan rempah-rempah, seperti cabai rawit, jika Anda ingin sup pedas. Tambahkan air dalam kaldu ayam - atau kaldu kubus bumbu favorit Anda; ini memberikan semua garam dan rasa yang diperlukan - menutupi sup, dan letakkan di api kecil. Biarkan masak selama sekitar dua jam, taburi garam dan merica dengan selera Anda

Pedoman

Pedoman ini sangat sederhana. Cukup makan sebanyak sup yang Anda inginkan, kapan pun Anda inginkan, selama tujuh hari berikutnya dan melihat hasilnya pada timbangan dengan cepat dan mudah.

Cabbage Soup Diet Pedoman

Cabbage Soup Diet Pedoman

The Cabbage Soup Diet didasarkan pada program diet 7 hari yang memungkinkan seseorang untuk makan sebanyak sup kubis yang mereka inginkan sementara sangat membatasi asupan makanan berkalori tinggi. Ini adalah contoh klasik dari "kelaparan diet" dan tidak dianjurkan. Bahkan jika Anda memutuskan untuk mencoba diet kelaparan ini, Anda seharusnya tidak pernah melakukannya lebih dari 7 hari.

Cabbage Soup Resep:
5 bawang hijau.
1 paprika hijau.
1 kaleng tomat potong dadu.
4 wortel.
1 kontainer jamur.
1 ikat seledri.
1/2 kepala kubis.
1 paket Lipton campuran sup.
1 kubus kaldu daging sapi.
1 48 oz kaleng jus sayuran (seperti V8.)
8 gelas air.

Bumbui dengan garam, merica, dan rempah-rempah lain yang Anda mungkin ingin.
Ini hanya resep dasar, Anda benar-benar dapat menambahkan & mengurangi hal-hal yang didasarkan pada eksperimen sendiri, untuk melihat apa yang Anda sukai dan apa yang Anda tidak suka. Petunjuk sederhana. Anda membuang semua bahan ini bersama-sama dalam sebuah panci besar dan biarkan masak dengan api kecil selama sekitar 2 jam.

Cabbage Soup Diet Day By Day Pedoman

(Makan semua sup kubis yang Anda inginkan, setiap hari.)
Hari 1: Makan semua buah yang Anda inginkan kecuali pisang. Anda bisa makan apa-apa kecuali buah & sup Anda.
Hari 2: Makan semua sayuran yang Anda inginkan kecuali kacang polong, jagung, dan kentang. Hanya makan sayuran & sup Anda.
Hari 3: Hari ini adalah seperti campuran dari Hari 1 & Day 2. Anda dapat makan baik

The Lemonade Diet - Bagaimana Kekuatan Lemon Bisa Lelehkan Pounds Jauh

The Lemonade Diet - Bagaimana Kekuatan Lemon Bisa Lelehkan Pounds Jauh

Kekuatan lemon. Hal ini tidak sangat besar, itu kuning, itu adalah asam untuk rasa, tetapi bisa menjadi kunci untuk program penurunan berat badan yang sukses Anda. Limun diet adalah salah satu dari banyak diet detoks saat ini sedang dipromosikan di web. Mengapa bahkan selebriti Hollywood yang menggunakan diet limun untuk menurunkan berat badan yang tepat sebelum syuting ada gambar terbaru atau untuk mendapatkan dalam bentuk untuk berjalan-jalan di karpet merah. Tetapi, apa itu diet limun? itu sehat? dan dapat membantu Anda menurunkan berat badan?

Diet limun juga dikenal sebagai diet detoks adalah program puasa Anda mengikuti untuk sejumlah hari biasanya 3-10 hari. Tujuan dari program ini adalah untuk menghilangkan racun yang telah terakumulasi dalam racun body.These menguras tubuh energi. Limun diet telah ada selama lebih dari 100 tahun, tetapi baru-baru ini kembali menjadi mode. Banyak pengikut laporan diet limun kalah 1-2 pound per hari selama 3-10 hari pertama diet. Kemudian Anda dapat berharap untuk kehilangan sekitar 2-4 kg seminggu.

Sejauh kesehatan yang bersangkutan diet limun bisa sangat ketat sehingga tubuh Anda mungkin tidak mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan saat diet limun saya sarankan menggunakan satu lengkap vitamin hari untuk memastikan Anda mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh saat diet detoks. Dan seperti biasa berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum Anda memulai diet limun atau diet lainnya.

Seperti yang saya sebutkan sebelumnya mengikuti diet detoks dapat berakibat pada hilangnya cepat berat badan banyak dari hal ini adalah sampah dan racun yang telah menumpuk di dalam tubuh Anda selama bertahun-tahun yang dibiarkan saja dapat menyebabkan kesehatan Anda memburuk. Beberapa manfaat lain dari diet limun adalah peningkatan energi, kulit jelas, melanggar ketergantungan gula banyak orang mengatakan bahwa melakukan diet detoks adalah seperti menemukan mata air awet muda. Jika Anda mengalami kesulitan menempel dengan diet kemudian merekrut beberapa teman-teman dan rekan kerja dan mereka melakukan diet limun dengan Anda. Ada kekuatan dalam jumlah.

The Diet detoks bisa saja hal Anda mencari untuk membantu Anda melepaskan pound ekstra tetapi karena dengan diet apapun pastikan untuk mendapatkan beberapa latihan untuk membantu kondisi jantung Anda, Anda tidak perlu bekerja selama berjam-jam untuk mendapatkan results.Take berjalan, berkebun, memukul gym, bermain dengan anak-anak, bercinta dengan pasangan Anda hanya mendapatkan aktif hati Anda akan berterima kasih untuk itu.

Jadi memberikan diet limun tembakan. Saya harap informasi di sini akan membantu Anda meningkatkan kualitas hidup Anda. Saya telah menggunakan diet diri saya dengan sukses besar kehilangan £ 72. Saya tidak akan memberitahu Anda itu mudah untuk dilakukan, tetapi itu layak ketika saya melihat di cermin dan melihat seorang pria yang baru melihat ke belakang.

Kalori Pergeseran Diet Book

Kalori Pergeseran Diet Book

Gagal Dan Berhasil Dengan Diet ini

Selama beberapa tahun terakhir saya telah mencoba kalori pergeseran, membaca buku dan eBook diet ini tidak berhasil. Apa yang saya lakukan berakhir dengan kekayaan pengetahuan tentang manfaat dan testimonial positif dari penggunaan diet ini. Jadi saya akan berbagi dengan Anda hari ini semua pengetahuan yang telah saya pelajari secara singkat dari meneliti kalori pergeseran buku diet dan eBook. Kegagalan masa lalu saya dengan diet ini benar-benar apa yang mendorong saya untuk menulis tentang hal itu baru-baru ini, karena sekarang saya telah belajar apa yang berhasil dan apa yang tidak. Anda benar-benar perlu untuk menemukan informasi yang tepat tapi rahasianya adalah dalam makanan. Jika Anda tidak memilih kombinasi makanan yang tepat daripada diet ini tidak akan bekerja untuk Anda atau orang lain; tidak peduli apa!

Dasar Diet

Titik utama dari diet kalori pergeseran adalah untuk meningkatkan tingkat metabolisme Anda sehingga terus-menerus membakar lemak. Jika Anda melewatkan makan atau tidak makan karbohidrat misalnya, tubuh Anda bergeser ke mode kelaparan untuk melindungi tubuh karena percaya tidak ada cukup makanan di sekitar (terima adaptasi leluhur kami untuk itu). Dalam mode kelaparan, sangat sedikit atau tidak ada lemak yang dibakar, tapi sebagian besar otot hilang. Tubuh kita menggunakan sampai protein dalam tubuh kita sebagai bentuk langsung energi untuk mengkompensasi kekurangan makan. Sebaliknya, bila Anda sering makan sepanjang hari tubuh Anda terus-menerus akan membakar lemak sebagai bahan bakar. Kalori pergeseran diet mempertimbangkan ini dan faktor lain, yang menipu metabolisme.

Dengan menciptakan sebuah lingkungan di mana Anda makan minimal 4 kali sehari dan dari berbagai tingkat kalori, tubuh Anda dimanipulasi dalam membakar lemak sepanjang waktu. Fluktuasi antara kalori tinggi dan makanan rendah kalori akan dikombinasikan untuk manfaat maksimal penurunan berat badan bagi tubuh Anda. Sementara aku sedang meneliti untuk kalori pergeseran buku diet, saya menemukan bahwa salah satu diet yang paling populer kalori pergeseran di pasar memungkinkan Anda untuk memiliki 3 curang hari setelah 11 hari siklus penurunan berat badan di mana Anda diperbolehkan untuk makan apa pun yang Anda inginkan!

12 Hari Diet Journey

12 Hari Diet Journey

Dengan obesitas gaya hidup urban dipandang menjadi masalah besar sekarang. Jika Anda mengalami obesitas kemudian membaca artikel ini pada 12 hari diet hati-hati dan menyingkirkan obesitas selamanya. Perjalanan diet 12 hari ini pasti akan membantu Anda kehilangan lemak ekstra dari tubuh Anda.

Pada hari pertama 12 hari perjalanan diet, Anda harus menghapus semua edibles sepenuhnya dari rutinitas harian Anda yang mengandung jumlah tinggi lemak dan minyak sehingga perjalanan diet 12 hari mungkin berhasil.

Pada hari 1, bangun pagi-pagi dan pergi untuk berjalan-jalan. Setelah itu, mengambil secangkir teh dengan hanya 2 toasts. Makan salad untuk makan siang dan di malam hari, mengambil secangkir teh dengan hanya 3 biskuit. Pada malam hari, makan malam dari setiap hidangan Cina yang Anda suka makan. Jangan berbaring setelah makan makan malam Anda, tetapi berjalan selama setidaknya 20 menit sebelum tidur. Silakan lanjutkan rutinitas ini selama 3 hari dari 12 hari perjalanan diet.

Pada hari ke-4 dari diet perjalanan diet 12 hari, bangun pagi-pagi dan melakukan latihan aerobik yang cocok setidaknya selama 30 menit. Setelah latihan, makan sarapan yang terdiri dari 1 cangkir teh dan 3 toast. Salah satu kebutuhan untuk makan makanan yang mengandung jumlah minimal lemak dan minyak di siang hari. Minum segelas susu di malam hari. Sebuah apel tunggal akan makan malam Anda pada 4 perjalanan diet hari. Berjalan selama setengah jam sebelum Anda pergi tidur.

Setelah 4 hari telah selesai dari 12 hari perjalanan diet, kami yakin bahwa Anda akan merasakan perubahan yang menyenangkan pada gambar Anda sekarang.

Pada hari ke-5, melakukan latihan aerobik selama 45 menit. Menjalankan adalah latihan aerobik terbaik. Ambil secangkir teh dengan 3 toasts. Siang hari, makan makanan Cina dan datang dan turun tangga setidaknya 5 kali tanpa istirahat. Ini adalah salah satu latihan aerobik yang baik. Anda perlu makan sesuatu yang mengandung sejumlah lebih sedikit lemak dan minyak dalam makan malam Anda dan sekali lagi, berjalan selama 20 menit. Ini akan menjadi akhir hari ke-5 dari 12 hari perjalanan diet. Lanjutkan rutin ini sampai hari ke-10 dari 12 hari perjalanan diet.

Pada hari ke-11 dan ke-12 dari 12 hari perjalanan diet, bangun dan melakukan latihan aerobik selama 45 menit. Ambil secangkir teh dengan 3 toasts. Pada tengah hari, makan salad dan di malam hari, main squash selama setengah jam dan pada malam hari, makan perjamuan memiliki lemak sehat tetapi rendah dan minyak nabati dan berjalan selama beberapa waktu pada malam hari.

12 hari diet Journey berakhir dengan ini meninggalkan perubahan yang menyenangkan di tubuh Anda.